Ostoskori
0
0,00 €
UKK
Kenelle nämä valmennukset sopivat?
Valmennukset on suunniteltu aloittelijoille, tauon jälkeen palaaville sekä sinulle, joka haluat selkeän ja lempeän tavan aloittaa liikkumisen. Et tarvitse taustaa, kuntoa tai kokemusta – riittää, että haluat aloittaa
Tarvitsenko hyvätasoiset varusteet?
Et. Riittää, että sinulla on perusliikuntavaatteet ja mukavat kengät. Koti- ja salivalmennuksiin käyvät tavalliset treenivaatteet, kävelyyn hyvät lenkkarit.
Voinko aloittaa, vaikka olisin huonokuntoinen?
Ehdottomasti. Valmennukset on rakennettu matalalla kynnyksellä, lempeällä etenemisellä ja ilman äkkirysiä. Aloittaminen on tehty helpoksi, turvalliseksi ja saavutettavaksi.
Kuinka paljon aikaa valmennus vaatii?
Kaikki valmennukset on suunniteltu kiireiseen arkeen. Useimmat treenit kestävät 45–60 minuuttia, ja viikkotasolla puhutaan noin 2,5–3 tunnista.
Mitä jos en pysy aikataulussa?
Ei haittaa. Valmennus on joustava ja voit edetä omaan tahtiisi. Tärkeämpää on säännöllisyys kuin täydellinen aikataulutus. Materiaalit ovat käytössäsi 3,5kk ostopäivästä.
Kuuluuko valmennukseen ravinto-ohjeita?
Kyllä, mukana on lempeät perusohjeet syömisen tukemiseksi. Ei dieettejä eikä kalorien laskemista vain selkeää, käytännöllistä ohjeistusta aloittelijalle.
Mitä tapahtuu valmennuksen jälkeen?
Voit jatkaa seuraavaan valmennukseen suoraan ja edetä valmennuspolkua - et jää matkasi kanssa yksin.
UKK Kävellen startti
En ole kävellyt pitkään aikaan. Voinko aloittaa?
Kyllä. Kävely on turvallisin ja helpoin tapa aloittaa liikkuminen. Ohjelma etenee rauhassa ja huomioi täysin aloittelijan.
Miten kävelyvauhdit määritellään?
• Kevyt kävely: pystyt puhumaan normaalisti
• Reipas kävely: hengitys kiihtyy hieman, mutta puhuminen on yhä helppoa (PPP-sääntö)
Vauhtien ei tarvitse olla tarkkoja – kehon tuntemus riittää. Saat näihin selkeät ohjeistukset valmennuksen materiaaleissa.
Tarvitsenko sykemittaria?
Et, se ei ole pakollinen. Voit halutessasi hyödyntää sykealueita, mutta valmennus toimii erinomaisesti ilman mittaria. Saat ohjeet sykealueisiin valmennuksessa.
Sisältääkö ohjelma mäkiä, intervalleja ja pidempiä lenkkejä?
Kyllä, mutta ne lisätään vasta myöhemmissä viikoissa ja hyvin lempeästi. Nousujohteisuus on rakennettu turvalliseksi aloittelijalle.
Usein kysytyt kysymykset
Klikkaa tästä ja aloita kirjoittamaan. Veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.
UKK Kuntosalilla startti
Mitä jos en osaa mitään salilla?
Ei hätää – valmennus on tarkoitettu juuri siihen. Saat selkeät ohjevideot ja yksinkertaiset liikkeet, jotka opit helposti.
Millainen sali pitää olla?
Tavallinen perussali riittää: taljapiste, käsipainot, levypainot ja penkki. Jos jokin liike ei sovi salisi välineisiin, saat vaihtoehdon.
Miten usein salilla pitää käydä?
Valmennus sisältää yleensä 2–3 treeniä viikossa, ilman kiirettä tai paineita.
Vaihdetaanko ohjelmaa usein?
Ei. Aloittelijan paras kehitys syntyy toistojen kautta. Sama ohjelma pidetään noin 3 kk, jotta opit liikkeet kunnolla.
Mitä jos jokin liike tuntuu vaikealta?
Voit ottaa yhteyttä valmentajiin ja saat vaihtoehtoisen, turvallisen liikkeen.
UKK Kotona startti
Tarvitsenko välineitä?
Et välttämättä. Ohjelma tehdään kehonpainolla, mutta halutessasi voit hyödyntää pieniä välineitä (kuminauhat, käsipainot).
Voiko kotitreeni oikeasti kehittää?
Ehdottomasti. Kun ohjelma on nousujohteinen ja toteutettu oikein, kotitreeni on tehokas tapa vahvistua.
Miten usein kotitreenejä tehdään?
Valmennus sisältää yleensä 2–3 treeniä viikossa, ilman kiirettä tai paineita. Kotitreenit onnistuvat hyvin myös reissussa.
Onko liikkeet tarpeeksi helppoja aloittelijalle?
Kyllä. Kaikki liikkeet ovat turvallisia, selkeitä ja vaihtoehtoja löytyy eri tasoille.
Mitä jos asun kerrostalossa ja en halua tehdä pomppivia liikkeitä?
Ei huolta – ohjelma on täysin ilman hyppyjä tai kovaa melua.
